首页
家居亲子
美容瘦身
服装搭配
情感职场
娱乐明星
旅游
体式的时尚知识
> 列表
女性瘦身必练4个日常瑜伽体式
第一式:瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式,新手练习的时候可能很难保持平衡,或者是是核心力量和大腿前侧力量不足,无法把脚抬高。针对船式的特点,建议大家先屈腿练习,掌握身体的平衡之后再侧重力量的发展。力......
瑜伽丰胸体式(5个瑜伽丰胸体式)
1.女式俯卧撑,双腿跪姿,双手撑住,双腿屈膝,膝盖和臀部呈45度,双手打开,吸气抬头眼睛看前方,呼气时慢慢屈手肘,胸腔向前下,吸气时手臂向下推垫面,身体慢慢起来。2.鱼式,仰卧,双腿盘腿坐,放平地面,吸气,手肘做支点,背部拱起,颈部向后弯,头......
瑜伽臀部塑形体式(6个瑜伽体式臀部塑形)
1.跳水式,站立垫子,脚掌高高抬起,从腰部开始向前弯曲,手臂保持在身体两侧。让你的头朝向地面。2.座椅式,站立垫子,膝盖微微弯曲,臀部向后坐,伸展你的手臂到脸两侧。3.高宽蹲,站立垫子,右脚向右迈,脚趾向外转,臀部下沉,膝盖弯曲,直到......
减小腿最有效的瑜伽体式(4个瘦小腿的瑜伽体式)
瑜伽瘦小腿动作1.坐姿,瑜伽砖放置大腿中间,双手平举,核心收紧,脊柱延展,双腿向上抬离地板,双膝伸直,双腿用力的夹紧瑜伽砖,保持20秒。瑜伽瘦小腿动作2.仰卧垫子,两臂放于身旁,将双脚抬高与地面呈90度垂直,核心收紧,分开双腿,弯曲双......
瑜伽丰胸的体式有哪些(6个丰胸瑜伽动作)
1.下犬式,呼气,抬双膝向上,伸直双腿,臀部向上,双手推地。拉长背部,大腿慢慢向后推,脚掌尽量踩实地面,收紧腹肌。2.平躺式,平躺,双手合十于胸前,双肘并拢,向上抬起手臂与地面垂直,小手臂与地面平行。吸气,进一步抬起手臂,双手越过头顶......
高难度漂亮的瑜伽体式:美女展示瑜伽高难度体式
高难度漂亮的瑜伽体式:体式练习,讲究水到渠成,任何高难度体式的尝试应该是用八分的努力,而不是十分的挣扎。厉害了我的姐,人还这么漂亮告诉我,你是怎么做到的!身材真好高难度动作,没有瑜伽功底,不要乱学哦......
拉伸大腿的瑜伽体式(5个拉伸大腿瑜伽体式)
1.站立前屈式:山式站立,吸气,抬起手臂,呼气以髋部为折点,向前折叠,将重心当在脚球,髋部和脚踝在同一直线,提起坐骨,头部向地面,延长脊柱,胸腔向腿部靠拢,双手可以抓脚踝或小腿。2.坐角式变体:坐在垫子上,双腿身前伸直,保持脊柱的平直......
调整骨盆高低的瑜伽体式(4个瑜伽体式)
1.简易鸽式:两腿并拢跪立垫子,身体挺直左腿抬起向前,脚掌着地,髋位摆正,右小腿贴地,胯部下压,伸展髋部,右小腿上抬,两手反手到后背,拉住脚掌,脚面绷直,身体后仰,胸腔打开,肩部打开。2.站立前屈式变体:两腿并拢站直,身体前屈,两手撑地,手......
适合女生瑜伽体式八个开胸动作
1.瑜伽砖开胸:仰卧在垫子上,双腿屈膝、脚掌落地,瑜伽砖分别放肩胛骨中间和后脑勺,向后仰卧在瑜伽砖,双手自然落地,主要要启动核心。2.哈巴狗式:四角跪姿准备,双脚分开与髋宽,吸气时双手向前伸直,延展脊柱,双手下方放瑜伽砖支撑,呼......
瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)
1.新月式弓步:一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式,呼气时后面膝盖靠近地面,吸气向上回到新月式弓步。2.战士三式:站立地面,提起左脚离地,双手向前延伸来到战士三式,保持手臂伸直,上方腿平行地面。3.单腿站立前屈:战力垫子,吸气时左......
消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)
1.骆驼式,跪姿,双膝分开跪立垫子,脊柱下沉,躯干向后弯曲,双手向后伸直握在脚踝上方,上半身尽量平行与地面,双肩打开,胸腔上提,核心收紧。2.舞蹈式前屈,站立垫子,双腿伸直并拢,挺直脊柱,双手向两侧举起与肩平行,弯曲膝盖,左脚抬离地面......
拉伸臀部的瑜伽体式(6款拉伸臀部瑜伽动作)
1.低位冲刺,下犬式,将右脚向双手移动,将右脚踝在右膝盖下方,然后将后膝盖放到地板上,核心收紧,尾骨向地面轻轻拉长,并向天空拉动头部,将手臂伸到头顶。2.直腿支撑的桥式,双脚平放地板,用力向下按肩膀和双脚,将臀部抬离地板,将瑜伽......
瑜伽有哪些体式帮你减减压
瑜伽有哪些体式帮你减减压,现在城市的生活节奏太快了,当我们一天工作结束后回到家,很多人都感觉疲惫不堪,睡前用瑜伽放松身心,把疲惫全部消除,下面来了解瑜伽有哪些体式帮你减减压。瑜伽有哪些体式帮你减减压11、树式减压作......
瑜伽消除副乳的体式(6个瑜伽动作消除副乳)
1.头手倒立:身体前屈,用双手撑地,头部放在两手之间撑地,腹部用力将身体支撑起来后将左手向上举起,与地面保持平行,双腿弯曲一前一后打开。2.手肘倒立:身体前屈双手肘撑地,腹部用力,双腿蹬将身体竖直撑起,双腿向左扭转,并且弯曲打......
【经期瑜伽】女性经期瑜伽体式:经期适合练习哪些瑜伽
【经期瑜伽】女性经期瑜伽体式:经期适合练习哪些瑜伽经期瑜伽体式:1、头转动式:锻炼颈椎、颈肌,辅助治疗颈椎问题,增强颈肌弹性,防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。帮助治疗头痛和偏头痛。2、肩旋转式:扩展胸部,放松肩关节......
产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)
1.全蝗虫式:俯卧垫子,两臂向后伸直,慢慢呼气,抬起头部和胸膛,同时抬高双腿。作用:促进盆骨范围各器官的恢复。2.猫伸展式:抬起臀部,两手掌心向下平放在地上,深吸一口气,抬头,收缩背部肌肉,两臂伸直,指尖触底,垂直于地面。作用:帮助子......
hold住全场的小胸聚拢露背连体式泳衣推荐(图)
女人嘛,左右逃不过一个美字。无论什么年代、什么地方、什么氛围,只要有小胸聚拢露背连体式泳衣,一切问题都不是问题。专门为飞机场而生的小胸聚拢露背连体式泳衣就是证明,一声不吭,hold住全场,妥妥的实力派。小胸聚拢露背连......
瑜伽体式标准图解:9个经常容易做错的瑜伽体式
练习瑜伽,正位很重要。即使做不到标准,也要做简单但正确的变体,不能死撑。继上次《最容易在家做错的25个体式》之后,今天再列出9个常做错的瑜伽体式正误对比,希望对各位伽人的练习有所帮助哟!1斜板式Kumbhakasana体式纠正:不......
减肥瑜伽基础动作教程:5个简单实用的瑜伽体式
减肥瑜伽每天见此,让你每天都有不一样的精彩,减肥很困难吗?其实不是的,只要你爱动,那么减肥就是一件轻松有效的事情,如果你每天贪吃、贪睡、不运动,岂能不肥胖?下面一组减肥瑜伽动作图解,希望能助你减肥又健身,一起来学一学。减......
胸下垂做什么瑜伽动作:4种体式纠正下垂及保养方法
由于哺乳,内衣穿着不当等等原因导致胸部下垂,而经常练习瑜伽可有效恢复下垂的乳房,那么,胸下垂做什么瑜伽动作?恢复乳房下垂的瑜伽有哪些?乳房下垂怎么保养?一起来了解下吧。胸下垂做什么瑜伽动作1、蛇式俯身平趴在垫子上,下......
高效燃脂瑜伽体式(10个燃脂瑜伽动作)
1.站立双角前屈扭转式:山式站立,双脚打开2倍肩宽,脚尖向前;吸气,双臂侧平举,呼气,身体下沉,右手落于胸口正下方,吸气,左臂打开伸向天空,骨盆摆正,手臂尽量垂直地板。2.动态半下蹲侧弯式:双脚打开2倍肩宽,脚尖向外,呼气,屈膝下蹲。吸气......
瑜伽可以矫正骨盆吗(3个矫正骨盆的瑜伽体式)
1.双手抱膝:仰卧瑜伽垫,四肢平躺放松,左腿弯曲,双手环抱小腿,尽量将膝盖放至胸部位置,下背贴地,另一只脚尽量贴地,腹部核心收紧。2.桥式:仰卧,双腿放松打开,双膝立起,臀部及骨盆尽量向上抬,留意左右骨盆需平衡,不要倾斜。双手支撑住......
拉伸后腰的瑜伽体式(4个拉伸后腰的瑜伽体式)
拉伸后腰瑜伽动作1.双脚分开一条腿的距离,右脚尖向外、左脚尖向前,呼气时向右侧向下侧弯上半身,脚尖扣住地面,双腿绷直不要弯曲,尽量弯曲身体,右手扣住右脚踝、左手扣住左脚踝,至身体与腿部贴合平行,均匀呼吸。拉伸后腰瑜伽动......
腿部拉伸的瑜伽体式(9个腿部拉伸瑜伽体式)
1.站立前屈:站立垫子,双腿分开与髋同宽;,吸气,脊柱延展,呼气,身体前屈向下,双膝微屈,双手互抱手肘。2.低弓步:将右脚后撤一大步,进入低弓步,左膝垂直脚后跟,髋部摆正,双手撑在地面上,保持5个呼吸。3.低弓步扭转:左手向后抓右脚背,加强......
拉伸侧腰的瑜伽体式(7个瑜伽体式拉伸侧腰)
1.双手分开与肩同宽,膝盖点地,身体呈一条直线,小腿朝上,呼气,控制身体不动,小腿向右摆动,吸气缓慢回正,呼气,换左侧,配合呼吸,动态练习5-8组。2.英雄前屈,双脚并拢,双膝分开,臀部坐脚后跟上,双手握拳伸直向前,吸气,屈肘,身体重心前移,呼......
上一页
1
/2页
下一页
猜你喜欢
孕妇护肤品十大排行:教你如何选择孕妇护肤品
酒窝美女图片:十大酒窝美女明星看谁笑在最甜
10部必看的迪士尼动画电影(推荐3部电影)
丑八怪水果多少钱一斤:该怎么挑选出好的丑八怪(图)
伪装者大结局剧情介绍,伪装者大结局明台为什么姓崔
想要皮肤变白的方法有什么
什么时候敷面膜最好白天还是晚上
赵本山小姨子写真如此销魂为哪般(组图)
李孝利林允儿为没戴口罩道歉 曾没戴口罩直播被骂停
如何快速瘦脸,四个妙招拒做小笼包
最新文章
爱加班工作狂是哪个星座 个性沉稳的摩羯座
产后有什么美白高招
一字肩衣服穿什么内衣:这3张图告诉你好方法
女性受孕成功的前兆有哪些
食疗补肾最佳方法男人
哪些梦是不好的预示
温碧霞现身巴黎街头:裙子配白靴美如少女(图)
梦见跟舅舅一家吃饭是什么意思
愿你三冬暖歌曲原唱,歌词愿你三冬暖什么歌曲
社交的三大本质